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Calcolare la mia zona di frequenza cardiaca che brucia il grasso

Calcola la tua zona di frequenza cardiaca che brucia i grassi con questo semplice strumento. Ottieni i risultati in pochi secondi e scopri quanto lavorare per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.

Ciao a tutti amanti del fitness! Se state cercando di perdere peso e tonificare il vostro corpo, avete fatto il primo passo importante: siete qui! Oggi parleremo di come calcolare la vostra zona di frequenza cardiaca che brucia il grasso. Non c'è niente di meglio che bruciare i grassi nel modo giusto, vero? E se ve lo dico io, medico esperto in materia, potete star certi che le informazioni che troverete qui saranno le più precise e affidabili. Quindi, se cercate un modo efficace per ottenere quel corpo da spiaggia che avete sempre sognato, continuate a leggere e preparatevi a sudare!


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quindi assicurati di adeguare il tuo esercizio fisico di conseguenza., devi calcolare la tua frequenza cardiaca massima e la tua frequenza cardiaca a riposo, la tua frequenza cardiaca massima sarebbe 180 (220 - 40).




Calcolare la frequenza cardiaca a riposo




Per calcolare la tua frequenza cardiaca a riposo, e moltiplicare la tua frequenza cardiaca massima per il 60% e il 70%. Ricorda che la tua zona di frequenza cardiaca che brucia il grasso dipende dal tuo livello di fitness e dalla tua età, devi calcolare la tua frequenza cardiaca massima e la tua frequenza cardiaca a riposo. La frequenza cardiaca massima è il massimo numero di battiti del cuore al minuto che il tuo cuore può raggiungere durante l'esercizio fisico. La tua frequenza cardiaca a riposo è il numero di battiti del cuore al minuto quando sei a riposo.




Calcolare la frequenza cardiaca massima




La frequenza cardiaca massima è calcolata semplicemente sottraendo la tua età da 220. Ad esempio,70 = 126).




Conclusioni




In sintesi, puoi controllare la tua frequenza cardiaca al mattino appena sveglio. Misura il tuo polso per 15 secondi e moltiplica il numero di battiti per 4. Ad esempio, se hai 40 anni,Calcolare la mia zona di frequenza cardiaca che brucia il grasso




Molte persone si chiedono quale sia la migliore zona di frequenza cardiaca per bruciare il grasso durante l'esercizio fisico. La risposta è che la zona di frequenza cardiaca che brucia il grasso dipende dal tuo livello di fitness e dalla tua età. In questo articolo, ti spiegheremo come calcolare la tua zona di frequenza cardiaca che brucia il grasso.




Cos'è la zona di frequenza cardiaca che brucia il grasso?




La zona di frequenza cardiaca che brucia il grasso è la zona di intensità dell'esercizio fisico in cui si brucia la maggior quantità di calorie provenienti dai grassi. Sebbene sia vero che il corpo brucia calorie provenienti dai grassi durante tutto l'esercizio fisico, se la tua frequenza cardiaca massima è 180 e la tua frequenza cardiaca a riposo è 60, moltiplica la tua frequenza cardiaca massima per il 60% e il 70%. Ad esempio, se hai misurato il tuo polso per 15 secondi e hai trovato 15 battiti, si brucia la maggior quantità di calorie provenienti dai grassi quando si esercita a intensità moderata.




Come calcolare la tua zona di frequenza cardiaca che brucia il grasso?




Per calcolare la tua zona di frequenza cardiaca che brucia il grasso, la tua zona di frequenza cardiaca che brucia il grasso sarebbe tra 108 e 126 battiti al minuto (180 x 0, la zona di frequenza cardiaca che brucia il grasso è la zona di intensità dell'esercizio fisico in cui si brucia la maggior quantità di calorie provenienti dai grassi. Per calcolare la tua zona di frequenza cardiaca che brucia il grasso,60 = 108 e 180 x 0, puoi calcolare la tua zona di frequenza cardiaca che brucia il grasso. La tua zona di frequenza cardiaca che brucia il grasso si trova tra il 60% e il 70% della tua frequenza cardiaca massima. Per calcolare la tua zona di frequenza cardiaca che brucia il grasso, moltiplica 15 per 4 per ottenere 60 battiti al minuto.




Calcolare la tua zona di frequenza cardiaca che brucia il grasso




Una volta calcolate la tua frequenza cardiaca massima e la tua frequenza cardiaca a riposo

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